Návrat do práce po sviatkoch býva pre mnohých náročný. Prichádza únava, stres či horšia nálada. Farmaceutka Katarína Birošíková zhrnula praktické rady, ktoré uľahčia prechod z dovolenkového do bežného režimu.
„Počas sviatkov často narúšame rôzne rutiny, či už spánkové, stravovacie, alebo pohybové. To môže mať za následok nedostatok energie a chuti vrátiť sa späť do pracovného kolotoča. Jednou z ciest na úpravu spánkového režimu sú rastlinné výťažky,” hovorí Birošíková.
Vybrať si možno spomedzi liečivých rastlín, ako napríklad medovka lekárska, ľubovník bodkovaný, valeriána lekárska, chmeľ obyčajný, levanduľa úzkolistá. Použiť ich môžno samostatne v podobe čaju alebo ich výťažky v tabletách či kapsulách. Podporujú uvoľnenie, uľahčujú zaspávanie a taktiež pôsobia proti stresu a úzkosti.
Po vianočnom hodovaní si treba dať do poriadku trávenie. „Dôležité je zamerať sa na to jesť pravidelne a dodržiavať pitný režim – minerálna voda alebo bylinkové čaje. V lekárni dostať tablety s obsahom pankreatických enzýmov prípadne žalúdočné kvapky, ktoré vám napomôžu znova naštartovať trávenie,“ približuje farmaceutka.
Podporiť treba aj nervový systém. „Najjednoduchším spôsobom, ako dopomôcť k správnemu fungovaniu nervového systému, k správnej funkcii psychiky a prispieť k emocionálnej rovnováhe, je pravidelné užívanie magnézia vo forme, aká nám vyhovuje, či už tablety, šumivé tablety, alebo prášok rozpustný v ústach,” vysvetľuje Birošíková.
Ako ďalej uvádza, magnézium znižuje mieru vyčerpania a únavy. Na zvýšenie energie a zlepšenie odolnosti voči stresu sa využívajú tiež byliny ako ženšen alebo maca. „Je v poriadku byť po dlhšom čase mimo pracovného tempa lenivejší, pomalší a myšlienkami úplne niekde inde. Dôležité je dopriať si dostatok času, byť k sebe láskavý a stanoviť si priority. Schôdzky a úlohy, ktoré nehoria, si nechajte na neskôr, sústreďte sa na to, čo je najdôležitejšie. Takýmto spôsobom si urobíte vo veciach prehľad a vyhnete sa pocitu zahltenia,” uzatvára Birošíková.