Pixabay
StoryEditor

Sedavý životný štýl zvyšuje riziko predčasného úmrtia. Čo radia odborníci?

08.12.2022, 07:00
Autor:
TASRTASR

Pri sedavom zamestnaní by sa malo sedenie prerušiť aspoň raz za hodinu, ideálne každých 20 minút.

Sedavý životný štýl zvyšuje riziko predčasného úmrtia. Môže prispieť k zhoršeniu kvality zdravia a rozvoju chronických ochorení. Pri sedavom zamestnaní sa okrem iného odporúča rozhýbať sa aspoň raz za hodinu.

Upozornil na to odbor podpory zdravia a výchovy k zdraviu Úradu verejného zdravotníctva (ÚVZ) SR.

"Na sedavom spôsobe života sa podieľajú všetky aktivity, ktoré počas dňa vykonávame v sede alebo pri ležaní, napríklad sedenie v kancelárii, v škole, doma, šoférovanie, jedenie, sledovanie televízie, hranie videohier, používanie počítača, čítanie," ozrejmil.

Odporúčania

Pri sedavom životnom štýle treba skrátiť čas strávený sedením, prerušiť dlhé obdobia sedavého času fyzickou aktivitou a viac sa pohybovať.

Pomerne vysoký energetický výdaj možno podľa odboru dosiahnuť chôdzou.

"Je ideálna pre všetky vekové kategórie, aj pre ľudí, ktorí nešportovali. Nezaťažuje nadmerne kĺby, vhodná je aj pre ľudí s nadváhou," priblížil.

Pri sedavom zamestnaní by sa malo sedenie prerušiť aspoň raz za hodinu, ideálne každých 20 minút.

"Choďte si po pohár vody alebo si urobte párminútovú prechádzku po budove," uviedol odbor. Odporúča tiež státie pri telefonovaní či chodenie po schodoch namiesto použitia výťahu.

Odbor tiež radí, aby zamestnanci, ktorí využívajú mestskú hromadnú dopravu, vystúpili o zastávku skôr a prešli sa.

"Na ceste do práce v doprave radšej stojte ako seďte," doplnil. Pri preprave autom odporúča zaparkovať ďalej od zamestnania.

01 - Modified: 2023-01-14 16:51:10 - Feat.: - Title: Covid-19: V USA sa výrazne rozšíril nový variant. Ako veľmi je nebezpečný? Čo hovoria odborníci a hlavný hygienik 02 - Modified: 2023-01-10 17:23:24 - Feat.: - Title: Slovensko sleduje výskyt COVID-19 v zahraničí, posilní monitoring odpadových vôd letísk 03 - Modified: 2022-12-27 15:17:01 - Feat.: - Title: Pravidelný pohyb či pestré aktivity i v zimných mesiacoch prospievajú telu a mysli 04 - Modified: 2022-12-05 08:00:00 - Feat.: - Title: Známy vírus plní detské nemocnice. V Nemecku a v Kanade už musia rozhodovať, ktorým deťom dajú lôžko 05 - Modified: 2022-12-01 08:00:00 - Feat.: - Title: Nová vakcína, lieky i samovyliečenie, aj toto sú novinky v liečbe HIV
menuLevel = 2, menuRoute = zdn/zdravie, menuAlias = zdravie, menuRouteLevel0 = zdn, homepage = false
31. január 2023 19:44