Nakoľ ko Gemerka má opti­málny pomer magnézia a kal­cia, výskum sa zameral na pa­rametre, ktoré ukazujú, akým spôsobom a s akými účinkami dokáže ľudské telo absorbovať tieto minerály práve pravidel­ným pitím Gemerky, a ako sa takéto pravidelné pitie danej minerálnej vody môže preja­viť v porovnaní s pravidelným pitím bežnej vody z vodovodu.

Z hľadiska účinnosti mag­nézia je pritom už dlhšiu do­bu známe, že napríklad dlho­dobý nedostatok Mg2+ v orga­nizme je považovaný za jednu z príčin nárastov depresií v kra­jinách západného sveta a mô­že celkovo zvyšovať riziko roz­voja nielen fyzických, ale aj duševných ochorení. Vedci vo viacerých štúdiách upozorňu­jú, že mierny nedostatok mag­nézia môže zostať dlhodobo aj nerozpoznaný a ľahko si ho zameníme za príznaky, ktoré sprevádzajú prežívanie stre­su. Ide najmä o podráždenosť, smútok, celkovú únavu, mier­nu úzkosť, alebo pociťovaný ne­dostatok energie, prípadne sva­lovú slabosť a zažívacie problé­my.

Stres a magnézium sú tak isto podľa viacerých štúdií, kto­ré boli publikované za posled­né desiatky rokov, takpovediac prepojené. Zvýšený stres tak môže spôsobovať úbytok mag­nézia a, naopak, nižšie hladiny magnézia zase zvyšujú náchyl­nosť na stres.

Základné parametre výskumu

Vedci pracovali so vzorkou 80 ľudí vo veku 30-65 rokov. Skupina bola rozdelená na dve rovnaké skupiny s počtom 40 ľudí, pričom prvá experimen­tálna skupina pila v stanove­nom časovom úseku denne 1,5 litra jemne sýtenej minerálnej vody Gemerka a druhá placebo skupina 1,5 litra mierne sýtenej vody z vodovodu.

Každý účastník výskumu mal pridelené vlastné číslo ako identifikátor a celý výskum bol dvojito zaslepený, čiže vý­znam každého identifikáto­ra bol známy výlučne realizá­torovi výskumného projektu. Etickú stránku výskumu odo­brila a schválila Etická komi­sia Bratislavského samospráv­neho kraja.

Medicínska časť výskumu

V medicínskej časti výskumu AquaMin sa tím výskumní­kov zameral najmä na efekti­vitu absorbcie potrebných mi­nerálov pitím minerálnej vody Gemerka.

Výsledky medicínskej časti

„Pitie Gemerky nespôsobilo nárast sérových koncentrácií magnézia, ale oproti kontrol­nej skupine sme nezazname­nali výdaj magnézia močom a stúpla koncentrácia magné­zia v erytrocytoch. To zname­ná, že príjem magnézia z mi­nerálnej vody spôsobil satu­ráciu organizmu magnézi­om a magnézium šlo priamo do buniek, teda presne tam, kde má pôsobiť,“ uvádzajú vo výskumnej správe autori vý­skumu Prof. MUDr. Juraj Payer PhD, MPH, FRCP a Doc. MUDr. Peter Jackuliak, PhD, MPH.

Príjem magnézia ovplyv­nil výdaj sodíka, u experimen­tálnej skupiny pokles signifi­kantný, čo je pre organizmus pozitívny stav. Pretože sa ok­rem príjmu magnézia nesatu­roval organizmom aj sodíkom. Pitie minerálnych vôd lekári vyslovene odporúčajú, pretože sa v súčasnosti stretávajú, naj­mä, s nedostatkom sodíka, a to u starších ľudí. Klesá im aj hla­dina sodíka v krvi. To má ne­gatívny dopad na ich zdravot­ný stav, pretože sa môžu zhor­šovať ich ochorenia, ktoré majú.

Autori medicínskej časti vý­skumu AquaMin v závere kon­štatujú, že nakoľko výskum prebiehal v čase pandémie COVID-19 a zvýšeného stresu, ktorému bola vystavená celá po­pulácia, dá sa uvažovať nad tým, že pravidelné pitie minerálnej vody Gemerka dokázalo v expe­rimentálnej skupine zabezpečiť saturáciu organizmu magnézi­om, a to práve v stresovom sta­ve. Pri kontrolnej placebo sku­pine sa totiž oveľa viac prejavila strata magnézia cez moč.

Efektivitu vstrebávania mi­nerálov prostredníctvom pitia minerálnych vôd už ale v mi­nulosti konštatovali aj iné štú­die a experti. Doc. Ing. Pavel Blažíček, ktorý je viceprezi­dentom Slovenskej spoločnos­ti klinickej biochémie, jedno­značne uvádza, že najefektív­nejší spôsob, akým môže na­še telo prijať potrebné hod­noty magnézia je práve pitie minerálnych vôd (telo dokáže vstrebať cez minerálku až 60 % minerálov, ale cez výživové do­plnky len 30 %).

Veľmi dôležitý je aj pomer s druhým minerálom, ktorým je v tomto prípade vápnik, čiže kalcium. Tento minerál je po­trebný na vstrebávanie magné­zia. Výhodou Gemerky je pomer medzi magnéziom a kalciom 1:3, čo zabezpečuje efektívne vstrebávanie oboch minerálov.

Psychologická časť výskumu

Dostatočný príjem magnézia je tiež témou pre odborníkov z oblasti duševného zdravia. Na to sa zamerala druhá časť štúdie, ktorá tiež priniesla po­zitívne zistenia.

V analýze výsledkov sa au­tori sústredili primárne na si­tuácie, kedy sa pred a po testo­vaní objavil významný rozdiel v porovnaní experimentálnej a kontrolnej skupiny. Pri ana­lýze zohľadňovali podmien­ky, kedy k odlišnostiam došlo v rámci celej vzorky danej refe­renčnej skupiny, len u niekto­rého pohlavia alebo v niektorej vekovej skupine.

Výsledky psychologickej časti

Výskumníci takto vybrali 5 faktorov ktoré vysvetľujú 44% rozptylu skóre v použitých testoch pri druhom testovaní. Zaznamenali, že najvýznam­nejší rozdiel v porovnaní expe­rimentálnej a kontrolnej sku­piny vzniká v oblasti hodnote­nia rýchlosti kognície meranej prostredníctvom Stroopovho testu, čiže komplexu štruktúr a procesov ľudského poznáva­nia.

Vedci takto zistili, že, že čím bola hladina magnézia vyššia pri prvom testovaní, tým nižšia bolo úroveň depresívnej a úz­kostnej symptomatológie, kto­rá sa vyjadrovala prostredníc­tvom subjektívneho sebapos­údenia. Vedci skúmali zdravotné účinky pitia minerálnej vody Gemerka Gemerka Mgr. Petra Brandoburová, PhD. z riešiteľského tímu psy­chológov sumarizuje hlavné zistenia takto: „Účastníci štú­die zhodne vyhodnotili, že pravidelné dopĺňanie mag­nézia pozitívne ovplyvnilo kvalitu ich spánku. U osôb, ktoré boli v záťaži, príjem mag­nézia viedol k tomu, že svoje zdroje k podávaniu kognitív­neho výkonu dokázali využí­vať efektívnejšie. Zaujímavé je tiež, že čím bola na začiat­ku štúdie u jednotlivca hla­dina magnézia nižšia, tým viac depresívnych a úzkost­ných prejavov v úvode výsku­mu udával.“

Zhrnutie

Nielen záver výskumu AquaMin, ale aj mnohé iné po­dobné výskumy z minulosti a názory expertov potvrdzujú, že najprirodzenejším a najefek­tívnejším spôsobom, akým je ľudské telo schopné vstrebávať potrebné minerály, je prostred­níctvom pitia minerálnych vôd. 

Pri skúmaní pravidelného účinku pitia Gemerky sa navy­še nepreukázalo žiadne zvý­šenie obsahu nežiadúcich ió­nov, naopak, v prípade magné­zia a kalcia sa ukazuje, že práve Gemerka má v tejto oblasti po­zitívne účinky a ponúka vyvá­ženú a vhodnú koreláciu tých­to minerálov.

Pravidelné pitie minerál­nych vôd odporúčajú aj mnohí iní experti. MUDr. Boris Bajer z Centra Výživy a Tréningu napríklad hovorí: „Benefity mi­nerálnych a pramenitých vôd sú najmä v tom, že obsahujú minerály, ktoré napríklad bež­ná voda z vodovodu neobsahu­je, alebo ich obsahuje oveľa me­nej. Preto odporúčam, aby pit­ný režim obsahoval aj minerál­ne a pramenité vody, práve kvô­li zlepšeniu príjmu minerálov, ktoré naše telo potrebuje kaž­dý deň.“

Autori medicínskej časti výskumu

Prof. MUDr. Juraj Payer, PhD., MPH, FRCP, Doc. MUDr. Peter Jackuliak, PhD., MPH, V. klinika Lekárskej fakulty UK a UNB 

Autori psychologickej časti výskumu

Odborný garant: PhDr. Martin Jakubek, PhD.

Riešiteľský tím: Mgr. Petra Brandoburová, PhD., Mgr. Simona Krakovská, Mgr. Michaela Konečná

 

(PR)

Spojenie overeného s moderným

Dnes je „in“ zavrhnúť všetko, čo má nejakú tradíciu a vychádza z minulosti. Niekedy je to na prospech veci, inokedy na škodu. Príkladom, kedy nie je rozumné zabudnúť na predošlé skúsenosti, sú afrodiziaka a ich vplyv na sexuálnu vitalitu a zdravie.

Možno vám nič nehovoria názvy ako Tribulus, Maca, Saw Palmetto alebo Panax Ginseng. Ide všetko o rastliny a byliny s afrodiziakálnymi a stimulačnými účinkami, ktoré sú tu stovky rokov a niektoré z nich sú známe a overené dokonca už od staroveku. Zatracovať ich preto nie je rozumné, naopak, treba naplno využiť ich pozitívny vplyv.

Týmto smerom ide prípravok eJoy®, ktorý spája overené prírodné prostriedky s modernou a inovatívnou formou. V podobe kapsúl s perorálnym užívaním ponúka mužom komplexnú, dlhodobú a prirodzenú podporu potencie aj sexuálneho zdravia.

2 kapsuly 30 minút pred stykom a máte „vystarané“

Dlhodobo overené účinky spomínaných afrodiziak sú v prípade eJoy® skombinované s jednoduchým dávkovaním a to vďaka poznatkom modernej vedy.

Použitie produktu je veľmi jednoduché: 30 minút pred pohlavným stykom stačí užiť jednu dávku, čo sú 2 kapsuly. Tie prehltnete v celosti a zapijete pohárom vody. Potom už len počkáte na vstrebanie látok a nástup prvých účinkov. Trvanie vplyvu eJoy® je individuálne, spravidla to je od 2 do 4 hodín, závisí aj od vášho stavu.

Prípravok môžete užívať sporadicky a jednorazovo iba pred stykom, ale aj pravidelne a každý deň. Ako ukazujú skúsenosti mužov, druhá možnosť je lepšia. Pri užívaní dlhodobo po dobu 3 až 4 mesiacov muži udávali viditeľnejšie zlepšenie potencie.

Komplexné zloženie aj komplexné účinky

Pokiaľ ide o zloženie eJoy®, ten kombinuje vyššie spomenuté bylinné afrodiziaka a k nim aminokyseliny, ktoré majú preukázateľný vplyv na prekrvenie genitálií.

eJoy® obsahuje trojicu overených afrodiziak a to Tribulus Terrestris, Maca a Saw Palmetto. Ide o extrakty a výťažky, ktoré podporujú testosterón, libido, sexuálny apetít, spermiogenézu a dokonca aj zdravie prostaty. Zloženie je doplnené o chilli extrakt. Nie, nemusíte mať strach zo štípania, no chilli tiež pomáha na libido a na lepšiu erekciu.

Tá je podporená práve s obsahom dvojice aminokyselín L-Arginín a L-Citrulín. Tieto látky pomáhajú zlepšiť krvný obeh, nakoľko stimulujú hladinu oxidu dusnatého. Od neho potom závisí rozšírenie ciev aj v penise a teda aj kvalitnejšie stoporenie.

Tak, ako je široké zloženie, sú vcelku bohaté aj účinky, ktoré eJoy® má. Nie je to žiadny čarovný prútik, no skúsenosti desiatok tisíc mužov ukazujú, že ponúka komplexnú pomoc. Týka sa to zvýšenia sexuálneho apetítu a zvýšenia libida, zlepšenia už spomínanej erekcie a v neposlednom rade aj podpory potencie a prostaty.

eJoy® kúpite bez receptu a priamo z domu

Silnou stránkou produktu eJoy® je aj rýchla, pohodlná a jednoduchá kúpa. Nakoľko v prípravku nie sú syntetické liečivá, nie je nutné absolvovať vyšetrenia a ani mať recept od lekára. Navyše, nemusíte chodiť osobne do žiadnej lekárne.

eJoy® je totiž voľne dostupný produkt, ktorý s môžete kúpiť priamo od oficiálneho výrobcu cez jeho eshop. Stačí si len vybrať balenie, k dispozícii sú menšie aj väčšie, vyplniť svoje údaje a zvoliť spôsob platby či doručenia. O všetko ostatné sa postará eshop a kuriérna služba. Samozrejmosťou je diskrétne balenie a odoslanie do 24 hodín.

Navyše, ak si objednáte väčšie balenie, pri nákupe nad 70 € máte dopravu zdarma. Balíček, ktorý vám príde, je diskrétny, nikto nezistí, čo ste si objednávali.

Čakať, kým sa vaše ťažkosti v spálni zhoršia, teda už nemusíte. eJoy® je dostupné a komplexné riešenie, navyše so zárukou. Áno, presne tak, výrobca garantuje vrátenie peňazí, ak nebudú účinky podľa vašich predstáv. Takže, naozaj nemáte čo stratiť!

(PR článok)

Pomoc pri redukcii hmotnosti

Na trhu sú veľmi obľúbené spaľovače tuku, ktoré však môžu byť skvelým sluhom, ale naozaj zlým pánom. Pokiaľ budete siahať po spaľovačoch tukov bez toho, aby ste viedli aktívny životný štýl, môžete len veľmi ťažko očakávať pozitívne výsledky. Spaľovače tukov sú určené pre športovcov, ktorí ich užívajú pred alebo počas tréningu, kedy sa im lepšie a efektívnejšie odbúravajú tukové zložky.

Ak sa rozhodnete siahnuť po tomto doplnku stravy, môžete si vybrať medzi rôznymi formami. Stretnete sa s tekutou formou takzvaných "shotov", môžete si zaobstarať šumivé tablety, rozpustný prášok alebo priamo kapsule. Spaľovače tuku fungujú aj na rôznych princípoch v záležitosti od zložiek, ktoré obsahujú. Často ide o kofeínovú formu, ktorá dvíha energetickú hladinu, vďaka čomu budete podávať počas tréningu lepší výkon. Veľmi obľúbenými spaľovačmi tuku sú aj tie, ktoré sú založené na zahrievaní organizmu. Termogénne spaľovače mierne zdvihnú telesnú teplotu športovca, čím sa zrýchli metabolizmus a energia sa pri cvičení využíva predovšetkým zo zásob tukových buniek. Veľmi účinným je aj prírodný spaľovač L-karnitín, ktorý vám zároveň pomôže aj s potrebnou regeneráciou organizmu. Funguje na princípe zmeny mastných kyselín na energiu potrebnú na fyzickú aktivitu. {Syda Productions} / Shutterstock.com

Správne fungovanie organizmu

Každý športovec, ktorý myslí svoju cestu za zdravým a dobre vyzerajúcim telom vážne, a má dostatok faktických informácií o doplnkoch stravy, siahne aj po produktoch, ktorými sú aminokyseliny. Tie sú zložkou bielkovín a vo všeobecnosti ide o základnú stavebnú časticu svalstva. Aminokyseliny zabezpečujú v tele látkovú premenu, pomáhajú s regenerovaním svalovej hmoty a pri biologických procesoch. Niektoré aminokyseliny si vie organizmus syntetizovať z potravy a nie je nutné ich suplementovať, ak máte vyváženú stravu. To sú neesenciálne aminokyseliny. Naopak, tie esenciálne telo nedokáže zo stravy vyrobiť a je nutné ich dopĺňať.

Spolu je 22 aminokyselín a všetky sú rovnako dôležité, takže by ste nemali podceňovať ich príjem. Zrejme najviac suplementovanými esenciálnymi aminokyselinami u športovcov je BCAA, čo je vlastne trojzložková aminokyselina. Tvoria ju Valín, Izoleucín a Leucín. Okrem BCAA sa často dopĺňa aj glutamín alebo arginín. V ponuke sú nápoje s aminokyselinami, nájdete ich aj ako zložku proteínových práškov, môžete si ich kúpiť aj ako samostatný rozpustný prášok do nápojov, prípadne vo forme tabliet.

Ak sa rozhodnete vyraziť na cestu za zdravším a lepšie vyzerajúcim telom, nezabúdajte, že k športovaniu toho veľa nepotrebujete. Postačí vám kvalitná dámska či pánska bežecká obuv, prípadne indoorová do posilňovní, športové oblečenie a ste pripravení!

(PR)

A vypusťte tie škodlivé... O čom je reč? Nemusíte sa hneď vrhnúť na šaláty a „polystyrénové“ chlebíky, na začiatok celkom postačí, ak sa budete vyhýbať tučným, mastným, vyprážaným a ťažkým jedlám. A dáte prednosť aspoň sem-tam, zdravým no zaručene aj chutným rybám či morským plodom napríklad. A toho ovocia a zeleniny by ste si tiež mohli na deň pridať viac. Je takmer stopercentne isté, že sa vám takto perfektne odľahčí a už len takýmto jednoduchým úkonom „viditeľne“ zlepšíte svoje sexuálne zdravie s ďalšími nezanedbateľnými benefitmi.

Viete, že existujú prírodné afrodiziaká, s ktorými „to dáte“ takmer zadarmo?

Nabudiť sexuálny apetít a zlepšiť „posteľnú aktivitu“ môžete veľmi jednoducho aj užívaním prírodných afrodiziák. Nie, nie je to o tom, že požujete nejakú zázračnú bylinku a hneď niekoho „prekotíte“. Ono to funguje tak, že celkom veľké množstvo rastlín dokáže vďaka svojim vlastnostiam podporiť intímne chvíľky dlhodobo a zaručene bezpečne. Tie afrodiziakálne účinky sú vekmi overené, prečo teda nedať na skúsenosti starších a nevyskúšať takýto jednoduchý spôsob, ktorý nám núka sama príroda. Na aké bylinky by ste mali zamerať svoju pozornosť? Sú medzi nimi tradičné aj exotické afrodiziaká ako Ženšen, Kotvičník, Ginko, Maca, Zázvor, Šafran, Chilli, Krpčiarka, Šalvia a mnohé ďalšie.

Prírodné prípravky na podporu potencie

No a práve spomínané bylinky a ďalšie prospešné látky (napríklad dôležité aminokyseliny, vitamíny a minerály) sú súčasťou viacerých prírodných tabletiek na podporu potencie a zdravého mužského intímneho života. Táto forma je ideálna pre tých, ktorí sa nechcú babrať s prípravou čajov a odvarov a chcú to mať extra nakombinované tak, aby sa čo najlepšie využil ich potenciál. Medzi najznámejšie kvalitné prípravky u nás určite patrí aj Zerex Klasik. V jeho zložení nájdete napríklad už spomínané Ginko, Macu a Kotvičník, z aminokyselín tam má najsilnejšie zastúpenie L-arginín. Skúsenosti mužov hovoria, že najmä v dlhodobom horizonte má užívanie týchto tabletiek najlepší efekt (na erekciu a ďalšie sexuálne funkcie). Viac určite napovie recenzia Zerex Klasik na Afrodiziakum.sk.

​Nefajčiť a nepiť

Toto je najhoršia „metla“ sexuálneho života každého muža. Cigaretka v jednej a pohárik v druhej ruke. Je dokázané, že táto kombinácia (ale aj osve) je pre intímne zdravie (nielen) naozaj „vražedná“. Cigarety zvyšujú riziko viacerých chorôb. Kardiovaskulárne problémy, vrátane poškodenia ciev, sú tie, ktoré robia najväčšiu „šarapatu“ aj v sexuálnej oblasti (bez krvi, ergo erekcie, to veru nepôjde).

No a čo sa týka alkoholu, tak tu robí problém jeho nadmerná konzumácia. To znamená, že pohárik dobrého vína pri večeri uškodiť naozaj nemusí a sexuálny život dokonca aj v istom zmysle podporí. Stačí však, že to s ním čo i len trochu preženiete (hoci už len druhým pohárom za sebou) a ide to dole vodou. Problém sa týka libida, erekcie, ale aj prostaty a ďalších oblastí intímneho zdravia.

​Pohyb, pohyb a ešte raz pohyb

V zdravom tele zdravá chuť na sex. Alebo takto nejako sa to spomína, či nie?. Každopádne, dostatok pohybu znamená výbornú prevenciu mnohých civilizačných ochorení, ktoré stoja za problémami aj v intímnej oblasti. A pritom nemusíte spraviť extra veľa. Nenáročné pohybové aktivity toho tiež dokážu celkom dosť, hlavne ak ich vykonávate pravidelne. Skúste si denne dopriať aspoň hodinovú prechádzku, alebo sa dajte na rekreačné plávanie, oprášte svoj bicykel v pivnici... a uvidíte, ako sa to hneď obráti k lepšiemu.

Kegelove cviky

Ja viem, že cvičenie a pohyb sme už spomínali, no toto je niečo celkom iné. Tieto cviky poznajú hlavne dámy, no neuveríte – ich prospešnosť je známa aj u mužov. O čo vlastne ide? Jedná sa o cvičenie „prebúdzajúce“ svaly panvového dna. Čo to znamená? Nuž len toľko, že aj vďaka tomu sa úspešne zvyšuje sexuálna výdrž muža (oddialením ejakulácie) a prospieva aj jeho prostate. Postup je nasledovný. Pokojne sa posaďte alebo aj postojte (hlavne v pokoji). Pokúste sa stiahnuť sval, ktorý inak slúži na zadržanie močenia (mali by ste ucítiť okolo močovej trubice mierne napätie a stiahnutie). Snažte sa tento sval udržať stiahnutý 10 sekúnd (spočiatku budete radi aj za 2-3 sekundy) a na ďalších 10 sekúnd ho uvoľnite a potom opäť stiahnite (znova na 10 sekúnd ak sa dá). „Kegela cvičte“ pravidelne, aby to malo svoj význam (ideálne 3 x denne). Určite to vyskúšajte, stojí to za to i napriek tomu, že efekt sa prejaví až po niekoľkých mesiacoch. Ale tak to má byť, vari by ste to chceli úplne zadarmo?

Stres je „zabiják“ normálneho sexuálneho života

To je jednoducho fakt. Je totiž dokázané, že stres a nadmerné pracovné vyťaženie negatívne ovplyvňujú základné „stavebné kamene“ zdravého sexuálneho života muža a teda jeho erekciu, potenciu a libido. A to už len tým, že vyššia hladina stresového hormónu kortizolu reálne znižuje hladinu pre zmenu najdôležitejšieho pohlavného hormónu - testosterónu. Ako tomu zabrániť? Pomerne jednoducho, ak si predstavíme dôsledky neriešenia tohto stavu (impotencia, erektilná dysfunkcia, mužská frigidita). Stačí ak sa budete dôsledne vyhýbať stresu ako to len pôjde, nebudete to preháňať s nadčasmi v práci, doma si poriadne oddýchnete, doprajete dostatok spánku... celkom príjemná podpora, čo poviete?

Podporte testosterón – zvýšte svoje libido

Testosterón sme spomínali v odseku vyššie a už len na základe toho si môžete urobiť aký-taký obraz o tom, aký je pre sexuálne zdravie muža vlastne dôležitý. Tento typicky mužský pohlavný hormón (nachádza sa však normálne aj v ženskom tele) je pre libido a sexuálny apetít muža jednoducho nezastupiteľný (aj pre zdravie celkovo). A bez toho samozrejme žiadneho intímneho „šantenia“ niet (kde nie je chuť, nie je ani cesta ako sa hovorí). A trpí tak aj partnerský život: nedostatok vybíjania sexuálnej energie partnerky sa potom veľmi ľahko môže prejaviť hádkami, konečným štádiom je až rozchod. Udržať hladinu testosterónu v tele by tak malo byť vašim prvoradým cieľom. Možností je viac, určite nezaškodia ani opatrenia, ktoré sme spomínali vyššie (strava, pohyb a cvičenie, dostatok spánku, obmedzenie stresu, atď., atď.).

Zvážte aj špeciálne poradenstvo, zmeňte návyky

Možno sa eventuálny problém v intímnej oblasti dotýka aj vášho momentálneho psychického rozpoloženia. Tu je každá rada naozaj drahá. Hneď na úvod pre to môžete spraviť niečo aj vy. Skúste sa najprv o svojich problémoch porozprávať so svojou partnerkou – a hlavne o tom, kde vám to v sexuálnej oblasti najviac škrípe. Možno postačia minimálne zmeny a naberiete ten správny kurz. Prebrať môžete aj to, čo sa vám pri tom páči a čo zase nie, presondujte u partnerky aj chuť na experimentovanie a po kompromisoch z obidvoch strán si doprajte to, čo vás najviac vzrušuje. Ak to nepostačí, môžete sa zveriť do rúk napríklad aj odborníkom, najlepšie špeciálnym sexuálnym terapeutom, ktorý vám pomôže lepšie porozumieť vášmu telu a a nasmeruje vás na jeho správne využitie...

​Riešte všetky zdravotné problémy, ktoré môžu zasahovať aj do intímnej oblasti a schudnite!

A nakoniec ešte jedna vec (nemenej dôležitá ako všetky predchádzajúce rady). Riešte svoj prípadný nepriaznivý zdravotný stav, ktorý môže stáť za vašimi intímnymi problémami čím skôr. Kým sa to ešte dá urobiť ešte relatívne jednoducho. Najväčšiu záťaž spočiatku robí aj nadváha a s tým súvisiace zdravotné komplikácie ako je vysoký krvný tlak a cholesterol. Ako na to?

Chudnutie je samozrejme takisto dlhodobý proces a len tak švihnutím čarovného prútika sa nadbytočných kilogramov veru nezbavíte. Všetko musí pekne prebiehať v postupných krokoch (žiadne extra drastické redukčné diéty). Najprv sa podrobnejšie pozrite na svoj jedálniček a pokúste sa vymeniť nezdravé jedlá a pochutiny za tie prospešné (niečo málo o tom sme spomenuli hneď v úvode nášho článku). Poteší aj taká drobnosť, keď zo šalátu vypustíte tučnú majonézu. Alebo rezignujte na omáčkovú prílohu a radšej si k jedlu pridajte dusenú zeleninu. Ako dezert po hlavnom chode si nedávajte veterníky, tiramisu, opitého Izidora ale radšej jablko, hrozno, či inú vitamínovú bombu s vlákninou. Zamerajte sa na pravidelnosť v stravovaní, dajte si záväzok, že jesť budete vždy iba 5 x denne a nič pomedzi to, raňajky nech sú bohaté a sýte, no nie tučné a mastné, večera nech neobsahuje žiadne ťažké potraviny a doprajte si ju aspoň 3 hodiny pred spaním. Nezapíjajte to všetko kolou, ale nesladenými nápojmi, najlepšia je čistá voda alebo bylinkový čaj. Skúste to takto potiahnuť aspoň pár mesiacov a my vám garantujeme, že nielen pekne schudnete, ale sa vám o hodný kus polepší aj v intímnej oblasti. A o to vlastne ide…

(PR článok)